Meditazione, video, immagini, suoni per il Relax
Pagina Relax - Questa pagina è dedicata agli insegnamenti del monaco buddhista vietnamita Thích Nhất Hạnh (11.10.1926 - 22.01.2022) e offre risorse pratiche per portare la consapevolezza nella vita quotidiana. Sono inclusi una guida alla Meditazione Camminata, quattro video focalizzati su Camminata e Respirazione, una galleria di fotografie in stile Zen e una selezione di calligrafie autentiche del Maestro. In aggiunta, a fondo pagina, sono disponibili quattro file PDF scaricabili, con testi e riflessioni per approfondire la pratica. L'esplorazione può essere fatta con la massima calma: ogni sezione è pensata per accompagnare una esperienza rilassante, invitando a rallentare, osservare il respiro e ritrovare presenza passo dopo passo. Cliccare qui per la Meditazione.
Meditazione Camminata ispirata agli insegnamenti di Thích Nhất Hạnh
"Cammina come se stessi baciando la Terra con i piedi."
— Thích Nhất Hạnh, Peace is Every Step
La meditazione camminata è una pratica semplice ma profonda. Non camminiamo per arrivare, ma per essere presenti a ogni passo. Ogni respiro ci riconduce al momento presente.
Come praticare:
- Trova un luogo tranquillo dove camminare lentamente.
- Resta in piedi qualche istante. Respira consapevolmente.
- Ad ogni passo, inspira. Al passo successivo, espira.
- Ripeti mentalmente un breve mantra per ancorarti al presente.
Mantra suggerito:
Inspirando, calmo il corpo.
Espirando, sorrido.
Dimoro nel momento presente.
È un momento meraviglioso.
Ogni passo è un atto d’amore per te stesso e per la Terra. Sorridi dolcemente mentre cammini, come se stessi tornando a casa in ogni momento.
🌸 Galleria Zen
🖌️ Calligrafie Autentiche di Thích Nhất Hạnh
