Esempi di livello di attività |
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Riposo: |
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Dormire o stare sdraiati. |
Inattività: |
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Stare seduti o inattivi. |
Attività molto leggera: |
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Attività svolte stando seduti o fermi, dipingere, guidare, lavoro in laboratorio, dattilografia, cucire, dedicarsi alla gastronomia, giocare a carte, suonare uno strumento musicale. |
Esercizio leggero: |
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Camminare in pianura a 4-5 chilometri all'ora, lavorare in garage, eseguire, lavoretti elettrici o di falegnameria, lavori per la ristorazione, pulire la casa, accudire ai bambini, giocare a golf, navigare, giocare a ping-pong. |
Esercizio moderato: |
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Camminare a 5.5-6.5 chilometri all'ora, sarchiatura e zappatura dell'orto, trasportare un carico, andare in bicicletta, sciare, giocare a tennis, ballare. |
Esercizio vigoroso: |
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Camminare con un carico in salita, abbattere un albero, scavo manuale pesante, giocare a pallacanestro, fare arrampicate, giocare a football inglese o a calcio. |
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